Spójrzmy prawdzie w oczy … Uzyskiwanie kontroli nad swoim zdrowiem i kondycją czasami może być trudne.

Poznaj nasze strategie i naucz się jak:

  • Wybierać najlepszy sposób jedzenia dla swoich celów i preferencji.
    Wybierać najlepszy sposób jedzenia dla swoich celów i preferencji.
  • Trzymać się wybranej strategii jedzenia, nawet gdy sprawy stają się trudne.
    Trzymać się wybranej strategii jedzenia, nawet gdy sprawy stają się trudne.
  • Zorganizować swój program ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze wyniki.
    Zorganizować swój program ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze wyniki.
  • Zachować spójność, nawet jeśli jesteś zajęta/y, chora/y lub niezmotywowana/y.
    Zachować spójność, nawet jeśli jesteś zajęta/y, chora/y lub niezmotywowana/y.
  • Nauczyć się zarządzania snem i stresem.
    Nauczyć się zarządzania snem i stresem.
  • Wiedzieć więcej i rozumieć dzięki najnowszym badaniom i światowym trendom.
    Wiedzieć więcej i rozumieć dzięki najnowszym badaniom i światowym trendom.

Chcesz osiągnąć najlepszą formę swojego życia i w niej pozostać?


zobacz jakie to proste

wybierz obie lub jedną z opcji

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

  • 2 września 2020

    Dzień dużego rozmiaru

    Na cześć dużego rozmiaru – duża zniżka na duży talerz obiadowy i podkładkę SPRAWDŹ! Tylko do 6 września! Wszystko co duże ma dzisiaj swój Dzień ! Krągłe figury, duże pośladki, puszyste  brzuchy, obfite uda – nasze ciała. Jeżeli jest nam z tym dobrze i akceptujemy taką formę siebie, to w porządku. Ale co jeżeli nie?

  • 5 sierpnia 2020

    Dzień Musztardy

    Na cześć musztardy 15% zniżki na zestaw talerzy Plan 1 „POPRAWA TRAWIENIA” – tylko do 9 sierpnia! Musztarda jest gęstym sosem powstałym z połączenia gorczycy i octu. Jej początki sięgają ponad dwa tysiące lat wstecz. Jej właściwości zdrowotne znali już starożytni Rzymianie, Grecy oraz Sumerowie.  Na dworach królewskich była obowiązkowym daniem. Początkowo spożywano ją ze

  • 3 sierpnia 2020

    Zmieniaj nawyk krok po kroku

    Niektórzy mówią, że ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Oczywiście warto spróbować teorii. Ale kiedy masz depresję, trudno jest mieć motywację. Psia kość! samo wstawanie z łóżka jest czasem zwycięstwem! ⁣⁣ Ale oto jedna prosta, a zarazem skuteczna strategia, którą możesz spróbować wprowadzić w życie: zrób to krok po kroku, a osiągniesz swój

  • 7 lipca 2020

    Dzień frytek

    Czy wiesz.. Jak jesz frytki? 13 lipca jest Dniem frytek Frytki wymyślili Belgowie, w Ameryce stały się popularnym fast foodem, a na świecie są znane jako french fries, czyli francuskie frytki. W związku z tym z okazji Dnia Frytek, poznaj dzieje tego dania oraz dowiedz się o mocnej i słabej stronie mocy wysmażonego w słupkach

  • 6 lipca 2020

    Dzień czekolady

    7 lipca jest dzień czekolady! Czekolada jak każdy pokarm ma swoją jasną i ciemną stronę. Dlatego spożywaj ją mądrze i poznaj jej plusy i minusy …. Rynek oferuje nam wiele odmian, gatunków, rodzajów czekolad od pitnej, poprzez czekoladki do tej w tabliczce, nadziewane i czyste, z różną zawartością miazgi kakaowej (od 20% do niemal 99%),

  • 9 czerwca 2020

    Jak trenować ciało, umysł i duszę?

    Zadanie 4. Zaakceptuj fakt, że próbujesz. Być może świadczy to o tym, że naprawdę Ci zależy i chcesz, żeby świat był lepszy. „Łatwo być szczęśliwym, gdy jesteś na fali, lecz nieoceniony jest ten, który się uśmiecha, gdy wszystko się wali.” anonim   Spróbuj przyjąć motto: „postęp nie perfekcja”. Zdarza się tak, że chcesz dokonać zmiany,

  • 28 maja 2020

    Jak trenować ciało, umysł i duszę?

    Zadanie 3. Skoncentruj się i działaj z tym nad czym masz kontrolę. Prawda jest taka, że nie możesz w pełni kontrolować tego czy złapiesz przeziębienie, grypę czy COVID-19, jak również reakcji swojego organizmu na działanie patogenu. Istnieje jednak wiele różnych czynników, które mogą determinować reakcję twojego ciała. Są takie na które nic nie możesz poradzić,

  • 14 maja 2020

    Jak trenować ciało, umysł i duszę?

    Zadanie 2. Czujesz przytłoczenie? Zatrzymaj się. Usiądź i napij się herbaty. Trudno się zatrzymać bez wywoływania presji na siebie samą/ego. Teraz jest na to czas. Dlatego spróbuj na początku po prostu usiąść i obserwować coś co przyciągnie Twoja uwagę (może to być cokolwiek: kwiat, zwierzak, inny człowiek, pokój, ulica itp.). Na początku pomoże Ci kubek

  • 8 maja 2020

    Jak trenować ciało, umysł i duszę?

    Spróbuj  zrobić 4 poniższe zadania. Ich znaczenie będzie omawiane w czterech kolejnych częściach w odstępie czasowym. Istotne jest, aby każdemu z nich poświecić na samym początku trochę czasu, tak by w rezultacie wprowadzić je w swoje życie. Spróbuj, a zmieni się Twój świat, bo inaczej na niego spojrzysz. Zadanie 1. Zrób listę swoich priorytetów Weź

  • 5 maja 2020

    Obecność

    „To też przeminie” Legenda „O pierścieniu” Serdecznie zapraszam do treningu ciała, duszy i umysłu. W kolejnych odcinkach przedstawię korzyści i możliwości zmiany nawyków w sobie. Dodatkowym zyskiem będzie wzmocnienie układu odpornościowego. Ważne jest to, żeby nie traktować poniższej listy rzeczy, jako czegoś co musisz zrobić. Zamiast tego, pomyśl o tych strategiach jako o pomysłach na