Test: Jakie bodźce i emocje mają wpływ na Twoje jedzenie emocjonalne?

Wybierz jedną odpowiedź do zadanego pytania i pracuj tylko z tym co wybrałaś/eś. Pracujemy z bodźcami zewnętrznymi i wewnętrznymi.

1. BODŹCE: Jak często sięgasz po jedzenie w odpowiedzi na poniższe sytuacje?

Stres lub napięcie w pracy/szkoleSamotność lub brak towarzystwaNuda i brak zajęciaZapach jedzenia w otoczeniuWidok smacznego jedzenia (np. reklamy, media społecznościowe)Presja społeczna (np. wspólne jedzenie z innymi, gdy nie jesteś głodny/-a)

2. BODŹCE: Czy wiesz, że sięgasz po jedzenie w określonych sytuacjach?

Konflikty lub kłótnie.Zmęczenie lub brak energii.Oczekiwanie na ważne wydarzenie (np. egzamin, spotkanie).Oglądanie ulubionych filmów lub seriali. Brak dostępnych alternatywnych form relaksu.

3. BODŹCE: Jakie sytuacje najczęściej wywołują u Ciebie ochotę na jedzenie, nawet gdy nie jesteś głodny/-a?

StresNudaSamotnośćWidok jedzenia w otoczeniu.Inne

4. EMOCJE: Jakie emocje najczęściej kierują Twoimi wyborami żywieniowymi?

StresNudaSamotnośćEkscytacjaRadość (np. nagradzanie siebie za sukces)Poczucie winy.

5. EMOCJE: Które emocje najczęściej powodują, że sięgasz po przekąski lub dodatkowe jedzenie?

5. Które emocje najczęściej powodują, że sięgasz po przekąski lub dodatkowe jedzenie?