Test: Jak odczuwasz swoje ciało w chwilach chęci na jedzenie? 1. Gdzie w ciele najczęściej odczuwasz napięcie lub niepokój w chwili, gdy masz ochotę sięgnąć po coś do jedzenia?W brzuchu (uczucie ucisku, burczenia lub pustki).Nie zauważam szczególnych doznań w cieleW klatce piersiowej (uczucie ciężkości lub napięcia)W gardle (uczucie suchości, ściśnięcia).W ramionach lub szczęce (uczucie napięcia mięśni)2. Jakie myśli najczęściej towarzyszą Ci w takich momentach?„Nie jestem głodna, ale zjem coś, bo i tak jest pod ręką.”„Muszę coś zjeść, inaczej nie wytrzymam.”„Nie wiem, dlaczego jestem taka głodna.” „Mam ochotę na coś smacznego, żeby się lepiej poczuć.”„Nie wiem, co czuję w tej chwili.”3. Co dzieje się z Twoim oddechem w momencie, gdy czujesz silną ochotę na jedzenie?Oddech staje się szybki i płytki.Mam wrażenie, że wstrzymuję oddech.Oddech jest cięższy lub głębszy niż zwykle. Nie zauważam zmian w oddechu. 4. Jak długo trwa Twoja potrzeba sięgnięcia po jedzenie?Jest zmienna, ale potrafię ją ignorować.Nie zwracam na to uwagi – po prostu jem.Dopóki czegoś nie zjem, czuję narastające napięcie.Kilka minut, a potem znika, jeśli nie zjem.5. Co czujesz w swoim ciele po zjedzeniu jedzenia, na które miałaś ochotę?Ciężkość w brzuchu.Poczucie winy lub brak satysfakcji.Ulgę w napięciu. Trudno mi powiedzieć, co czuję.