Twoje reakcje w różnych sytuacjach emocjonalnych

Prosimy o szczere odpowiedzi na poniższe pytania. Każde pytanie dotyczy różnych sytuacji życiowych i sposobów reagowania na nie. Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi.

1. Jak zazwyczaj reagujesz, gdy masz za sobą trudny dzień i czujesz się przygnębiony/-a?

Staram się znaleźć coś pozytywnego w tym dniu.Siadam do ulubionego serialu lub innej rozrywkiZastanawiam się, co mogłem/-am zrobić lepiej.Ignoruję to uczucie i zajmuję się czymś innym.

2. Jak się zachowujesz, gdy zmagasz się z trudną sytuacją w pracy ?

Rozmyślam o tym, co poszło nie tak.Planuję, co mogę zrobić, żeby rozwiązać problem.Staram się odsunąć od tego myślami, np. przeglądając SM, oglądając film coś lub jedząc.Powtarzam sobie, że to minie i nie warto się tym zadręczać.

3. Co robisz, gdy czujesz silne emocje, np. złość lub smutek?

Zastanawiam się, dlaczego tak się czuję i co to oznacza.Staram się ukryć te emocje przed innymi.Reaguję impulsywnie, np. sięgając po jedzenie lub zakupy.Zauważam, co czuję, i pozwalam sobie to przeżyć.

4. Jak reagujesz, gdy pojawia się konflikt lub trudna rozmowa z bliskimi?

Myślę, jak najlepiej rozwiązać sytuację.Odsuwam się, żeby o tym nie myśleć.Obwiniam się za to, co mogło pójść źle.Staram się zaakceptować, że emocje są częścią takich rozmów.

5. Co najczęściej robisz, gdy czujesz się zestresowany/-a?

Rozmyślam o sytuacji i nie mogę przestać. Działam, żeby poradzić sobie ze źródłem stresu.Szukam przyjemnych rzeczy, które poprawią mi nastrój. Ignoruję stres i zajmuję się czymś innym.

6. Jak reagujesz na niespodziewany problem lub wyzwanie?

Robię coś, żeby oderwać się od sytuacji.Zaczynam analizować swoje błędy i zastanawiam się, jak mogłem/-am to przewidzieć.Przyjmuję, że takie rzeczy się zdarzają i trzeba je zaakceptować. Staram się podejść do tego z innej perspektywy i znaleźć nowe rozwiązanie

7. Co robisz, gdy masz poczucie, że coś Ci nie wyszło?

Próbuję nauczyć się czegoś z tej sytuacji. Powtarzam sobie, że zawsze mi się coś nie udaje.Szukam sposobu, żeby zapomnieć o tej sytuacji, np. zajmując się czymś innym.Ignoruję to i staram się nie myśleć.