KROK 3: Jeśli Twoim wzorcem jest smutek, frustracja lub potrzeba pocieszenia

Umiejętność: nazwij, czego naprawdę potrzebujesz.

Dokończ zdanie:

„Teraz czuję…”
„Tak naprawdę potrzebuję…”

Może to być spokój, rozmowa, odpoczynek, wsparcie albo chwila dla siebie.

Pytanie:
Czy próbuję się teraz pocieszyć jedzeniem?