KROK 3: Jeśli Twoim wzorcem jest nuda, rutyna lub potrzeba zajęcia się czymś

Umiejętność: zmień stan, zanim sięgniesz po jedzenie.

Przez 2 minuty zrób coś innego:

wstań,
przejdź się,
zrób herbatę,
włącz muzykę,
zajmij ręce,
zapisz jedną myśl.

Pytanie:
Czy potrzebuję jedzenia, czy zmiany stanu?