Test: Czy jesz z głodu, czy z emocji? 1. Co najczęściej skłania Cię do sięgnięcia po jedzenie?Uczucie pustki w żołądku.Myśl, że zasługuję na coś dobrego.Obawa, że poczuję się źle, jeśli nie zjem. Nuda lub brak zajęcia.2. Jak wygląda Twój wybór jedzenia, gdy odczuwasz potrzebę posiłku?Decyzja jest impulsywna, sięgam po to, co mam pod rękąWybieram coś, co jest łatwe i szybkie do przygotowania, by zaspokoić głód. Mam trudność w podjęciu decyzji, co zjeść. Szukam czegoś, co sprawi mi przyjemność.3. Co najczęściej czujesz, zanim zdecydujesz się coś zjeść?Fizyczne odczucia, jak burczenie w brzuchu lub osłabienie.Lekki niepokój lub wahanie, czy naprawdę powinienem/-am jeśćPotrzebę oderwania się od negatywnych uczuć lub problemów. Nastrój, że jedzenie mnie „pocieszy”.4. Jak zazwyczaj wygląda Twoje jedzenie?Jem, dopóki nie poczuję się lepiej.Jem powoli, próbując zrozumieć, czy faktycznie potrzebuję więcejCzęsto jem więcej, niż planowałem/-am, nawet gdy nie jestem już głodny/-a.Jem, aż poczuję sytość5, Jak się czujesz po zjedzeniu posiłku?Mam chwilową ulgę, ale szybko wracam do poprzedniego stanu. Najczęściej zadowolony/-a i pełen/-na energii.Czasem mam wyrzuty sumienia za zjedzoną ilość lub wybór jedzenia.Czuję się pełny/-a, ale niekoniecznie lepiej.6. Co najczęściej robisz przed zjedzeniem posiłku?Czekam, aż poczuję wyraźne oznaki głodu.Bez namysłu sięgam po przekąskę.Przeglądam dostępne opcje, szukając czegoś „idealnego”Zastanawiam się, czy to dobry moment, by coś zjeść.Jak wygląda Twój stosunek do przekąsek między posiłkami?Jem je bezwiednie, nawet gdy nie czuję potrzeby.Rzadko jem przekąski, chyba że jestem bardzo głodny/-a. Są one dla mnie formą relaksu lub pocieszenia. Sięgam po nie, gdy naprawdę czuję głód.